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Aerobic

Warum nicht gleich am Montag mit dem Sport beginnen? Bei uns können Frauen, Mädchen und gerne auch Männer jeden Alters mit Musik ihre Fitness  steigern. Aerobic ist die perfekte Mischung zwischen Spaß und Sport. Nicht nur Frauen lieben Aerobic, weil es Elemente des Tanzes und der Gymnastik verbindet. Durch Aerobic wird effektiv die Ausdauer, das Körpergefühl und die Koordination trainiert. Dafür sorgen rhythmische Bewegungen zur Musik in der Gruppe. Es haben sich durch die verschiedenen Musikrichtungen unterschiedlichste Aerobic-Varianten entwickelt. Besonders beliebt sind mittlerweile Dance-Aerobic Stunden unter anderem  mit südamerikanischen Klängen. Egal ob Salsa, Samba oder Latin – beim Dance Aerobic kann man seine Liebe zur jeweiligen Musikrichtung mit dem Training des eigenen Körpers ideal kombinieren. Selbstverständlich werden hierbei  klassische Tanzelemente  aus der jeweiligen Musikrichtung in das Training eingebaut deren Wirkung  man dann jederzeit auf einer Tanzveranstaltung testen  kann. Sich gezielt zur Musik zu bewegen setzt Endorphine (Glückshormone) frei. Eine weitere Variante unabhängig von der Musikrichtung ist das Step-Aerobic. Jeder kennt es aus dem Alltag: Treppensteigen geht ganz schön in die Beine und ist dementsprechend anstrengend. Beim Treppensteigen werden unterschiedliche Muskelgruppen in unseren Beinen und auch in unserem Gesäß stark beansprucht. Diesen Effekt nutzen wir zur Stärkung dieser Partien bewusst aus. Das Beste an Aerobic ist sicherlich, dass man mit diesem Training auf ganz spielerische Art und Weise etwas Gutes für seinen Körper tut. Sowohl bei  Dance- als auch  Step-Aerobic  werden Sie die hohe Intensität durch die  Konzentration auf  Musik  und Spaß an den tänzerischen Elementen kaum bemerken. Sie haben Freude an der Bewegung, Spaß mit Gleichgesinnten, und die Gruppendynamik  sorgt für den Extra-Motivationskick. Nach einer kurzen Erholungsphase (Cooldown) geht es an das Trainieren von speziellen Muskelgruppen wie z. B. Bauch, Beine und Po. Mit Hilfe von Bällen, Hanteln, Tubes u. ä. werden auch Schultern und Rückenmuskulatur  abwechslungsreich und effektiv gekräftigt. Nach dem Strechen gibt es dann die wohlverdiente Entspannung. Haben Sie Interesse? Jeden Montag findet Aerobic von 18.00 bis 19.30 Uhr (außer in den Ferien) im Gymnastikraum des Kindergartens Ramerberg statt. Bitte bringen Sie funktionelle, bequeme Trainingskleidung, leichte Sportschuhe mit Dämpfung, sowie ein Handtuch und ein Getränk mit. Es sind Neueinsteiger und Wiedereinsteiger herzlich willkommen! Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie mich gerne unter Tel.-Nr. 08039/5544 anrufen. Bei meiner Urlaubs- und Krankheitsvertretung,  Barbara Neumeier und Johanna Erbe möchte ich mich recht herzlich für das Engagement bedanken. Auf euer kommen freut sich

Angelika Schüller

 

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